Apaiser son anxiété : adoptez ce rituel de respiration anti-stress pour retrouver calme et sérénité

Saviez-vous que la majorité des individus n’utilisent que 15% de leur potentiel respiratoire ? Pourtant, la respiration a une influence majeure sur le corps et le niveau de stress. Découvrez l’importance capitale de respirer pleinement.

Vous le savez, la fonction respiratoire apporte l’oxygène nécessaire à l’organisme et évacue le dioxyde de carbone. En inspirant et expirant régulièrement, l’équilibre des gaz du sang est maintenu. De cette manière, vous êtes toujours en vie. Sur le papier, cette action semble évidente, pourtant les personnes n’utilisent que 15% de leur capacité respiratoire au quotidien. Il est temps d’y remédier pour vraiment profiter des bienfaits liés à la respiration : réduction du stress et de la fatigue, renforcement de l’immunité, meilleure gestion des émotions, favorise la détente et le sommeil… Mais comment faire pour bien respirer ?

Découvrez un remède pour améliorer votre respiration et retrouver la sérénité

Sachez que la respiration est la seule fonction vitale du corps à être effectuée de manière consciente et inconsciente. C’est-à-dire que pendant des exercices de respiration, vous prêtez attention à votre souffle. Celui-ci se veut plus lent et plus profond. Alors qu’au quotidien, c’est un mécanisme naturel vital. Vous ne réfléchissez pas à respirer, encore moins à ouvrir la cage thoracique et le diaphragme, le muscle clé de la respiration. Et c’est bien dommage ! En respirant profondément, vous réduisez le stress et l’anxiété. La respiration lente et profonde n’a que du bon pour la forme physique et la santé mentale.

Apprendre à mieux respirer avec un rituel

La marque Ekstrasens a compris l’enjeu d’une bonne respiration. En se procurant leurs produits, dont la brume énergisante Reset, vous adoptez en parallèle un rituel de respiration qui aide à lutter contre le stress. À l’arrière du packaging, un QR code vous invite à « adopter une posture confortable, le dos droit, la tête en équilibre, les épaules et l’abdomen relâchés, on observe le souffle comme il se présente naturellement. » Plusieurs étapes sont à suivre :

– « Expirer lentement par la bouche afin de vider l’air des poumons. »

– « Inspiration par le nez en 5 secondes. Laissez le ventre se gonfler et la cage thoracique s’ouvrir agréablement. »

– « Expiration par la bouche en 3 secondes en chassant l’air des poumons et en contractant délicatement l’abdomen. »

– « Répétez le cycle 10 fois. »

Cette routine respiratoire est parfaite pour un boost d’énergie de bon matin. En répétant le rituel régulièrement, vous optimisez les bénéfices.