Comment stimuler les hormones du bonheur pour améliorer votre humeur ?

Découvrez comment booster la dopamine, la sérotonine et les endorphines, les fameuses hormones du bonheur, pour améliorer votre humeur et votre bien-être.

Souriez à la vie ! Malgré les tracas du quotidien, et les mauvaises nouvelles qui s’accumulent, il faut garder sa bonne humeur. Ça ne sert à rien de se morfondre dans son coin. Certes, c’est plus compliqué d’afficher un sourire jovial avec une good vibe, mais ça n’est pas impossible non plus. Sachant que vous avez la possibilité de stimuler la production de vos hormones du bien-être (dopamine, sérotonine, endorphine), autant en profiter pour être de meilleure humeur. Voici vous propose 3 astuces pour sortir de la morosité.

Les hormones du bonheur : leur impact sur notre moral

Vos hormones régulent votre humeur. Pour rappel, les « hormones du bonheur » comprennent la dopamine (connue comme l’hormone du bien-être, qui joue un rôle important dans le système de récompense du cerveau), la sérotonine (aide à réguler l’humeur, ainsi que le sommeil et autres facteurs), l’ocytocine (« l’hormone de l’amour » aide à promouvoir la confiance) et l’endorphine (un analgésique que le corps produit en réponse au stress). Ces stimulants naturels présents dans votre corps sont essentiels à votre bonne humeur quotidienne. Il faut savoir les solliciter pour en profiter pleinement.

3 astuces pour augmenter sa bonne humeur

1. Faire de l’exercice

Au-delà d’être bon pour la santé, vous savez que le sport agit sur la libération d’endorphine dans le corps. Une sensation de bien-être physique et mental découle d’un entraînement. Et grâce à une activité physique régulière, votre niveau de dopamine et de sérotonine augmente également. Donc courir quelques kilomètres ou bien adopter le sport le plus ringard de 2024 vous permettra de stimuler facilement vos hormones du bonheur.

2. Prendre le soleil

Bien qu’il soit conseillé de se protéger des rayons UV quand on parle de vieillissement cutané, ils restent important pour le bien-être. Selon des études scientifiques, l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil permet d’agir positivement sur la production de sérotonine. Prenez l’air environ 15 minutes par jour, sans oublier la crème solaire. Et si chez vous, le temps n’est pas au rendez-vous, des lampes de luminothérapie sont disponibles à l’achat. Elles promettent d’agir sur les symptômes de dépression et d’améliorer le bien-être général.

3. Faire une cure

Des compléments alimentaires existent pour augmenter vos niveaux d’hormones du bonheur. Par exemple, une cure de magnésium améliore l’humeur en réduisant la nervosité et la fatigue. Sa mission est de réguler le système nerveux. Évitez les coups de blues avec des gélules à base de tryptophane. Cet acide aminé est connu pour se transformer en sérotonine dans l’organisme, soit l’hormone de la bonne humeur. N’hésitez pas à vous rendre en pharmacie pour demander des conseils.

Avec ces 3 points, on compte sur vous pour être de meilleure humeur !